鮭 生鮭のレシピ

栄養満点のチャウダー♪体がほかほかしてきます。

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• 322 Kcal
• 連載

• 10分
• 275 Kcal
• お弁当

少量の生クリームでコクを加えたキノコソースが、鮭のソテーによく合います。

• 25分
• 431 Kcal
• 献立

たっぷりのパセリで、しっかりビタミン摂取。マヨネーズ+卵で、ふんわり焼き上がる！

• 15分
• 269 Kcal
• 簡単

• 10分
• 229 Kcal
• お弁当

みそダレにハチミツを入れることで、魚が柔らかくなり旨みも増します。冷凍保存もできるのでストックして…

• 20分 ＋
• 258 Kcal
• 献立

• 10分
• 271 Kcal
• お弁当

サッパリ黒酢で南蛮漬け。揚げずに焼くことでカロリーダウン。

• 20分 ＋
• 244 Kcal
• 献立

肉や魚に下味をつけ、ゴマをたっぷりまぶして焼いたものを南部焼きと言います。ゴマの香ばしさで食欲アッ…

• 20分 ＋
• 204 Kcal
• 献立

• 15分
• 211 Kcal
• お弁当

• 10分
• 337 Kcal
• お弁当

• 10分
• 267 Kcal
• お弁当

• 10分
• 202 Kcal
• お弁当

• 30分
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• 献立

ちょっぴり豆板醤を効かせたピリ辛ネギソースが、鮭の美味しさを引き立てます。下に炒め野菜をしいてバラ…

• 25分
• 303 Kcal
• 献立